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碧海藍天的日子(之二:Side-plank in Maui)

我的有氧課老師最近在收集一本相簿,名為「Side-plank around the world」。
 
Plank是她爲伏地挺身的預備動作取的名字,她的要求是手臂伸直把身體撐起來,由頭到腳像一根木板(plank)直直的,腹部不准塌下去,臀部不准翹起來,就這樣撐一兩分鐘,有時候狠起來還要我們把腳輪流抬高。我發現這個動作是測試手臂肌肉的最佳方式。很多時候出差一兩個禮拜沒運動再回來上課,儘管有氧的部分還應付自如,到了作plank時手臂就發抖,一會兒就撐不住了。肌肉就是這樣,訓練半天才培養一點出來,幾天不用就消失無蹤。
 
今年老師又發明一招Side-plank。先側身躺在地上,手臂彎曲(手肘觸地)或伸直,將臀部撐起來,腿可以屈膝或伸直,然後她就會叫我們把上方的腿抬高或往前往後,一直作到臀部撐不住了才讓我們放下,可是好景不常,還沒揉完酸痛的部位,馬上就又叫我們翻身訓練另一邊的腿。
 
每當同學要出去旅行,跟老師報備不能來上課時,她都半開玩笑的叮嚀,在外別忘了作plank喔!我們當然都虛應了事,誰出去旅行還要跟自己過不去呢?直到一天,一位德國的同學回去探視祖父母,爬阿爾卑斯山時真的就特地在一個標高的木條前作side-plank並留影,回來後將照片印在一張大紙上送老師。就這樣,老師開始她蒐集”Side-plank around the world”的計畫。除了阿爾卑斯山,目前還有同學在西雅圖的Space Needle前的留影。因此當老師聽說我要去Maui度假,就俏皮的說,好,回來我要看Side-plank in Maui喔!
 
答應老師當然得說話算話,因此第一天去沙灘就乖乖照相留念,除了怕忘記,一方面也是怕度假久了,到了最後肌肉鬆弛撐不起來,那可就交不了差了。以柔看馬麻作好玩的動作,也要參一腳,於是老師的徒孫也有了side-plank的紀錄。(咦,以柔又沒去上課,為何動作反而比馬麻標準呢?想來是身體較馬麻輕盈許多,因此作來輕而易舉。唉,真是不公平!)
 
交完差,就可以放心玩耍去也。不過又想,老師既然要世界各地的照片,等秋天回家我就弄一張”Side-plank in Taiwan”的照片給她。不過可能得趁早上五點以前,媽媽去捷運站前作外丹功時,趁人跡稀少時請她幫我照。否則來往路人看我側躺在地上作這種姿勢,一定會以為這個女生是不是腦筋出了問題呢。哈哈。
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